Do Something IT

“잠을 제대로 자야 건강이 보인다.” ‘잠이 보약’이라고 하는데 겨울철 불면증으로 고민하는 사람들이 적지 않다. 사람은 누구나 하루 평균 8시간, 인생의 3분의 1을 잠자기 마련인데, 잠을 제대로 자지 못하면 일상이 고단한 법이다. 밤에 숙면해야 지친 심신을 쉬고 다음날 낮시간 정신적으로나 육체적으로 건강한 활동을 할 수 있기 때문이다. 특히 잠자는 자세는 관절 및 피부 건강과 밀접한 관계가 있다. 전문의의 도움으로 겨울철 건강을 챙길 수 있는 숙면법과 올바른 잠자리 자세를 살펴본다. ◆낮 동안 충분히 햇빛 보고 심한 야간 운동은 자제해야 한다=겨울철에는 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 실내에서 근무하는 직장인은 햇볕을 쬐는 시간이 부족하기 마련이다. 겨울철에 숙면을 취하려면 햇빛과 친해져야 한다. 낮..

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출처 :바로가기 일자목 / 거북목 원인과 치료법! 오늘은 현대인들이 많이 앓고 있는 일자목 / 거북목에 대해 안내해드리겠습니다. 목을 앞으로 뺀 I 모양으로 된 상태를 일자목 / 거북목이라 하는데요,이 일자복 / 거북목은 나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘 나타나는 현상이나최근 컴퓨터, 스마트 기기의 이용시간이 늘어나면서 연령, 성별에 관계 없이 나타난다고 합니다. 일자목 / 거북목 이란? 우리의 목은 C자형으로 되어 있는 것이 정상이나, 컴퓨터를 오랜 시간동안 하는사람,게임을 많이 하거나 공부를 하며 책상에 오래 앉아있는 학생, 차량접촉사고 등으로 목이 뒤로 젖혀졌다가 앞으로 꺾이는 경우,평상 시 턱을 앞으로 빼는 등의 잘못된 습관을 가지고 있는 경우 일자목 / 거북목 이 나타나기 쉽습니다. 목이 일자..

바로가기 * CTD(Cumulative trauma disorders) [누적외상성 장애] 라 불리는 컴퓨터 질환. 일종의 근골계 질환으로서 컴퓨터 질환의 대표적인 VDT질환의 증세와 유사한 면도 있지만 주로 근육 및 관절, 혈관, 신경통증에 국한된다는 점이 다르다. 주된 증상은 주로 상지 관절부위에 지속적으로 나타나는 통증. 컴퓨터를 자주 사용하는 연구직 및 사무직이나 전화요원, 생산근로자 등 한곳에 오래 머물러 일하는 직종의 종사자들에게 많이 발생한다. 위험요인으로는 한 자세로 오랫동안 있거나 불안정한 작업자세, 강도 높은 작업량, 반복되는 동작 등이 꼽히며 최근 직장마다 발생자수가 늘고 있어 지난 1994년 노동부에 의해 직업성 질환으로 공인됐다. * 닌텐도 증후군 오랜 시간 불규칙적으로 깜박거리는..