일자목 / 거북목 원인과 치료법!

출처 :바로가기

일자목 / 거북목 원인과 치료법!

 

오늘은 현대인들이 많이 앓고 있는 일자목 / 거북목에 대해 안내해드리겠습니다.

 

목을 앞으로 뺀 I 모양으로 된 상태를 일자목 / 거북목이라 하는데요,

이 일자복 / 거북목은 나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘 나타나는 현상이나

최근 컴퓨터, 스마트 기기의 이용시간이 늘어나면서 연령, 성별에 관계 없이 나타난다고 합니다.

 

 

 

일자목 / 거북목 이란?

 

우리의 목은 C자형으로 되어 있는 것이 정상이나, 컴퓨터를 오랜 시간동안 하는사람,

게임을 많이 하거나 공부를 하며 책상에 오래 앉아있는 학생, 차량접촉사고 등으로 목이 뒤로 젖혀졌다가 앞으로 꺾이는 경우,

평상 시 턱을 앞으로 빼는 등의 잘못된 습관을 가지고 있는 경우 일자목 / 거북목 이 나타나기 쉽습니다.

 

목이 일자로 충격 흡수능력이 떨어져 목뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게

찌그러들어 결국 목디스크 질환을 유발하거나 목의 퇴행화가 촉진되는 경우입니다.

 

 

 

 

 

일자목 / 거북목은 경추 엑스레이 촬영을 통해 정확한 진단을 받을 수 있으며, 일자목 / 거북목의 초기증상이

의심되면 바로 전문병원에서 진단을 받아야합니다.

 

 

 

 

 

일자목 / 거북목 증상

 

일자목 / 거북목은 처음에는 목이 뻣뻣하고 어깨가 자주 뭉치고 아픈 증상이 반복되다

점차 어깨에서 팔로 증상이 내려가게 됩니다.

머리의 무게 중심이 어깨선보다 앞 쪽에 위치하면 목뒤와 어깨 근육은 머리가 앞으로

떨어지지 않도록 받히고 있어야 합니다.

이로 인한 근육들의 과부하에 의해 두통, 집중력 저하, 시력감퇴, 목, 어깨, 팔의 통증 등

여러가지 증상들이 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

또한 목 앞쪽의 심부근육들은 과도하게 억제 이완되어

목뼈의 안정성이 악화되고 결국은 목의 퇴행성 진행을 가속하게 됩니다.

 

목디스크의 경우 디스크의 수분이 손실되고 디스크 섬유가 찢어져서 안에 있는 수책이

튀어나와 신경을 누르게 되므로 그 위치에 따라 증상의 위치도 다르게 됩니다.

 

 

 

 

일자목 / 거북목 치료

 

일자목 / 거북목이 되는 대부분의 경우 잘못된 습관에서 시작되어 점차 자세도 변형되고 결국은 뼈 자체의

구조까지 바뀌는 결과로 진행됩니다.

그러므로 잘못된 생활 습관부터 치료하는 것이 순서이며 바른 자세를 위한 치료운동과

뼈들의 정렬을 바르게 해주는 도수치료가 함께 이루어집니다.

 

목뼈의 바른 정렬뿐만 아니라 신체의 다른 부위 즉 골반, 흉추 및 어깨 등에 대한 치료훈련 또한 중요하며

이를 통해 일자목 / 거북목을 치료하고 목디스크를 예방하여 신체 전반적인 건강함을 되찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

거북목 / 일자목은 일상생활에서 치료가 가능한데요,

항상 모니터나 거울은 눈높이에 맞추어 사용하며, 장시간 독서를 할 경우 목을 앞으로 빼지 않도록 주의하며,

어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 자주 해주어야 합니다.

장시간 자리에 앉아 있는 경우 50분 작업, 10분 휴식을 하며 몸에 무리가 없도록 규칙을 만들어야합니다.

 

생활속 작은 습관에서 부터 몸 건강을 생각하여 일자목 / 거북목으로 큰 치료가 없도록

작은 습관하나에서부터 주의하고 꾸준한 스트레칭과 운동은 우리몸의 질환 예방에 큰 도움이 됩니다!

[출처] 일자목 / 거북목 원인과 치료법!|작성자 gangchoice