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스윙 음악 바로 알기 1

출처 바로가기 ◆마늘=연구에 의하면 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다. ◆연어=두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춘다. ◆비트=혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다. 비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킨다.◆두부=두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움이 된다. ◆케일=항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있다. 케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지..

영양제로 각종 비타민이나 영양소를 섭치하는 게 얼마나 도움이 되는지 아니면 오히려 해가 되는 지 알려주는 글이 있네요.출처 : Most vitamins are useless, but here are the ones you should take 대충 요약... 종합 비타민 : 먹지마라. 같이 포함된 영양소 중 일부를 과용하면 오히려 몸에 해롭다. 음식을 골고루 먹어라 비타민 D : 먹어라! 음식에서 얻기 힘들고, 칼슘 섭취를 도와 뼈를 튼튼하게 한다. 항산화제 : 먹지마라. 과용하면 암에 걸린다. 베리 종류를 대신 먹어라. 비타민 C : 먹지마라. 과용하면 신장결석이 생긴다. 과일(귤, 딸기) 같은 음식으로 섭취하라. 비타민 B3 : 먹지마라. 연어, 참치 같은 걸 먹어라. 프로바이오틱(유산균) : 먹지마..