영양제로 각종 비타민이나 영양소를 섭치하는 게 얼마나 도움

영양제로 각종 비타민이나 영양소를 섭치하는 게 얼마나 도움이 되는지 아니면 오히려 해가 되는 지 알려주는 글이 있네요. 출처 : Most vitamins are useless, but here are the ones you should take 대충 요약... 종합 비타민 : 먹지마라. 같이 포함된 영양소 중 일부를 과용하면 오히려 몸에 해롭다. 음식을 골고루 먹어라 비타민 D : 먹어라! 음식에서 얻기 힘들고, 칼슘 섭취를 도와 뼈를 튼튼하게 한다. 항산화제 : 먹지마라. 과용하면 암에 걸린다. 베리 종류를 대신 먹어라. 비타민 C : 먹지마라. 과용하면 신장결석이 생긴다. 과일(귤, 딸기) 같은 음식으로 섭취하라. 비타민 B3 : 먹지마라. 연어, 참치 같은 걸 먹어라. 프로바이오틱(유산균) : 먹지마라. 요거트를 먹는 게 낫다. 아연 : 먹어라! 감기 증상을 완화하는 유일한 영양소. 비타민 C는 감기에 도움이 안된다. 비타민 E : 먹지마라. 과용하면 암을 유발. 시금치를 먹는 게 낫다. 엽산 : 먹어라! 임신중이거나 임신을 계획하고 있다면..